Naučnici američkog udruženja za bolesti srca ponudili su nove smernice za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, koje preporučuju usredsređivanje na promene načina života, a ne isključivo fokusiranje na dijete. Suština promena je fokusiranje na dugotrajne promene načina života i ishrane, izjavio je portparol tog udruženja. Po savetu stručnjaka, većina dijetetskih preporuka ostaje nepromenjena, kao što su:

- Ograničavanje količine soli.

- Konzumiranje dosta povrća i svežeg voća, pre nego sokova.

- Unošenje hrane sastavljene od celog zrnevlja.

- Korišćenje tankih komada mesa i uklanjanje kože sa piletine pre pečenja.

- Korišćenje mleka i mlečnih proizvoda sa malo ili nimalo masnoća.

Dijetetske promene i nove smernice su:

- Ograničite unošenje zasićenih masti na sedam odsto ukupno unesenih kalorija i unos transmasti na manje od jednog procenta.

- Minimalizujte unošenje napitaka sa dodatkom šećera.

- Jedite sveže, zamrznuto i konzervirano povrće bez začina ili dodataka soli i šećera.

- Kardiovaskularni efekti antioksidanata, proteina soje, svih vitamina B i psihohemijskih dodataka nisu utvrđeni.

- Vežbajte najmanje 30 minuta svakoga dana. Nagovorite sve članove porodice da što manje gledaju televiziju, surfuju po internetu i igraju se na kompjuteru.

Povratak na zanimljivosti!

  Pretraži Internet

[ home ] [ radovi ] [ wallpapers ] [ zanimljivosti ] [ da li znate ] [ kontakt ]

copyright  a.s.